Tá sem sono?!

Ta sem sono ? Aqui vai algumas dicas de como dormir mais rapido:
●Não faça exercicios  pelo menos 3 horas antes de dormir.
●Matenha a Tv e o computador desligado 30 a 60 minutos  antes do sono.
●Tente não comer até 4 horas antes de dormir .
●Não ingerir bebidas alcoólicas antes de dormir .
●Não leia  ou trabalhe na cama .
●Experimente  contar uma historia calma e alegre  para si mesmo.
●Nunca fume antes de dormir.
●Dormir em um quarto mais frio estimula o sono.
●Evite soníferos e calmantes.
Agora com essa dicas você vai dormir bem mais rapido